10 Insalate Sfiziose & Salutari

10 Insalate sfiziose & salutari che dovrai assolutamente provare, ottime per la tua salute ma sopratutto ottime al palato.

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Quando si parla di dieta, prova costume, menu leggeri, il primo piatto che viene in mente è l’insalata. Diciamolo onestamente, la triste insalata!
Ma ci sono diversi modi per rendere le insalate più gustose, ecco i miei consigli e le mie ricette per insalate che, vorrete mangiare ogni giorno.

In questa sezione sono state raccolte 10 ricette semplici, fresche, invitanti e golose di insalate di verdure, di frutta, di legumi.

#1 Insalata Ai Fichi & Melone

Fonte: Giallo Zafferano

Questi deliziosi frutti, particolarmente dolci al palato, sono ricchi di proprietà nutrizionali, sono ottimi per la pelle e per le ossa, aiutano il sistema immunitario, migliorano la digestione e tanto altro ancora!

Ecco la ricetta di questa sfiziosa e salutare insalata!

#2 Insalata Finocchi & Arance

L’insalata di arance è una delle specialità siciliane che riesce ad esaltare il gusto di questo frutto in un connubio di sapori dolce-salato eccezionale.

Questa insalata e’ ricca di vitamine, fibre e sali minerali. percio’ se volete godere a pieno del sapore e dei benefici dell’arancia, preparate questa fresca insalata!

#3 Insalata Greca Con Feta

Fonte: Giallo zafferano

Questa insalata e’ un piatto di origine greca , facile e veloce da preparare!

La feta, protagonista del nostro piatto ha ottimi benefici e valori nutrizionali , è un formaggio che ha un apporto calorico e di grassi inferiore alla media rispetto agli altri formaggi, in particolare a quelli stagionati. Inoltre, la feta ha un’elevata quantità di vitamine del gruppo B, fosforo e calcio, nutrienti utili per la salute delle ossa.

Ecco qui la ricetta!

#4 L’Insalata Di Farro Con Pomodori & Ceci

Fonte: La cucina che vale

Questa gustossisima insalata al farro è una buona fonte di vitamine e sali minerali. Il farro contiene vitamine dei gruppi A, B, C, E oltre a calcio, fosforo, sodio, magnesio e potassio.

Rendiamo questo cereale sfizioso e facile da mangiare!

Ecco qui la ricetta!

#5 Insalata Di Rape Rosse Al Forno Con Yogurt & Noci

Fonte: Siciliani creativi in cucina

Gustosa e ricca di macronutrienti essenziali per l’organismo umano, la rapa è una verdura in grado di apportare benefici alla salute generale.

Le rape rosse hanno proprietà antiossidanti, digestive, depurative e antisettiche.

Ecco come  ottenere un mix di proprietà salutari, sapore e freschezza!

Ecco la ricetta!

#6 Insalata Di Lenticchie & Pomodorini

Fonte: Barbie magica cuoca

Le lenticchie contengono molti carboidrati, tante fibre, vitamine A, B1, B2, C, PP, sali minerali come calcio, potassio e ferro e pochissimi grassi.

Ricche di proteine e di fibre, le lenticchie sono i legumi ideali per migliorare la salute del cuore, aiutare la perdita di peso e abbassare la glicemia

Ecco qui la ricetta di questo piatto super salutare e pieno di gusto!

#7 La Classica Insalata Caprese

Fonte: Happy Kitchen

Sapevi che il pomodoro ha proprietà antitumorali e antiossidanti; e’ ricco di vitamine e sali minerali, e facilita la digestione dei cibi che contengono amidi e calmano le infiammazioni dell’ apparato digerente e intestinale.

Non poteva mancare la classica Caprese, dove il pomodoro e’ il protagonista !

Ecco qui la ricetta!

#8 Insalata Di Rucola, Ceci & Pere

Fonte: Un pinguino in cucina

Insalata di pere? Perche’ non sperimentare l’accostamento frutta-insalata-formaggio con risultati decisamente sorprendenti e salutari!

La pera apporta numerosi benefici al nostro organismo, ha un elevato potere energizzante, dovuto alla presenza di zuccheri e delle vitamine B1 e B2. invece grazie al contenuto di vitamina A, la pera è utile nel contrastare l’invecchiamento della pelle e proteggere gli occhi.

L’ accostamento tra pere e ceci rendera’ questa insalata una fonte di effetti benefici!

Ecco a voi la ricetta!

#9 Insalata Di Anguria & Feta

Fonte: Miele di lavanda

Un insalata super fresca ottima da gustare in un giornata di caldo!

L’anguria rinforza il sistema immunitario, ha proprietà antinfiammatorie, depura l’organismo, migliora l’aspetto della pelle e dei capelli, aiuta la circolazione e la solidità delle ossa. La polpa dell’anguria contiene inoltre vitamine A e C, potassio, fosforo e magnesio.

Rendiamo super saporita questa fonte benefica!

Ecco qui la ricetta!

#10 Insalata Di Rucola Con Avocado, Feta & Mirtilli Freschi

Fonte: Bianca vaniglia

Ottima fonte di vitamine, come A, D, E, K e B, l’avocado ha un profilo nutrizionale davvero unico: 100 grammi di avocado sviluppano circa 160 calorie.

Eanche una ricca fonte di potassio, calcio, fibre e grassi monoinsaturi, più comunemente noti come “grassi buoni”, che aiutano a combattere il colesterolo “cattivo” e il diabete, inoltre facilita la digestione , ottimo per combattere problemi intestinali. Presenti anche i mirtilli con ottime proprieta’ antiossidanti.

Che dire questa insalata e’ piena di benefici, e credetemi e’ super gustossisima!

Ecco qui la ricetta!

Qual’e’ la tua preferita?

Enjoy

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